GÜLÜMSEMENİN PSİKOLOJİK ETKİLERİ NELERDİR?

Gülümsemek dünyanın belki en kolay, ancak günlük yaşantımızda sıklıkla unuttuğumuz
eylemlerden biri. Gülümsemek kolay diyoruz çünkü gülümsemek için kendinizden başka
hiçbir şeye ihtiyacınız yok. Üstelik kullandığınız yüz kasları açısından bile gülümsemek çok
daha tasarruflu. Somurturken 43 kasımız aktive olurken gülümsemek için 17 tanesi yetip de
artıyor bile. Gülümsemek hem ruh sağlığımız hemde vücut sağlığımız için önemlidir.
Gülümseme psikolojimizi nasıl etkiler diye sorarsanız;
1- Gülümsemek stres seviyenizi ve anksiyete düzeyini azaltır.
Stresli bir ortamda gülümsemek ve öylece kalmak hiç kolay değildir. Ancak yapılan bir
çalışmada; yoğun stres içeren bir ortamda, gülümseyen insanların kalp atım hızı, daha nötr bir
ifadesi olan kişilere göre daha düşük çıkmış. Yani gülümsemenin stresi azaltmakla oldukça
ilgisi var. Bir dahaki sefere yoğun strese maruz kaldığınızda sakin olun ve sevdiğiniz bir
komedyenin showlarından bir bölüm açın, zamanla stresiniz azalacaktır.
2- Gülümsemek endorfin salgılar.
Gülümsemek endorfin salgılayarak stres ve anksiyetenizi yönetmenize yardım eder. Endorfin
ağrı-acı hissini hafifleterek sizi daha mutlu kılar. Koşu gibi yoğun bir egzersiz sonrası
hissettiğiniz o mutluluk hissini endorfine borçlusunuz. Peki daha az eforla bu hissi nasıl
yakalarız dersek cevabı basit: gülümsemek, gülmek ve güldürmek!
3- Gülümsemek bulaşıcıdır.
Birini gülerken gördüğünüzde beyniniz bunu ayna nöronlar aracılığıyla taklit eder ve siz de
kendinizi gülümserken bulursunuz. Yani gülmek bulaşıcıdır. Yapılan bir çalışmaya göre birini
gülerken gördüğünüzde beyninizin yüz hareketlerini kontrol eden bölümü aktive oluyor
sonucunda siz de kendinizi gülümserken buluyorsunuz.
4- Gülümsemek sizi çok daha çekici kılar.
Gülümsemek için harika bir sebep daha! Gülümsemek sizi daha uyumlu, çekici ve empatik
kılar. Europan Journal of Social Psychology’nin yaptığı çalışmada gülümsemenin kişileri
daha çekici kıldığı kanıtlanmıştır.
5- Gülümsemek sizi daha genç gösterir.
Gülümsemek sizi sadece daha çekici kılmaz aynı zamanda daha genç de gösterir.
Gülümserken yukarı kalkan kaslarımız daha genç görünmemize yardımcı olur. Bir gün
boyunca gülümsemeye çalışın. Günün sonunda çok daha genç göründüğünüzü ve daha iyi
hissettiğinizi deneyimleyeceksiniz.
6- Gülümsemek bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Gülümsemek bağışıklık sistemimizi daha güçlü kılar. Böylece bizi hastalıklardan koruyan
akyuvarlara sadece gülümseyerek çok büyük bir iyilik yapmış oluruz. Gülümsemek daha
güçlü bir savunma sistemi dolayısıyla daha az hastalık demek.
7- Gülümsemek sizi daha ulaşılabilir kılar.
Bu demek oluyor ki daha çok arkadaş edinmek istiyorsanız lütfen kaşlarınızı çatmayı bırakın
ve hemen şimdi gülümseyin! Yapılan bir çalışmada gülümseyen bir insan sosyalleşmek
açısından daha tercih edilir olmuş. Yüzünüzdeki gülümseme insanların sizinle iletişim
kurması için bir davetiyedir.
8- Gülümsemek sizi daha huzurlu hale getirir.
Genetik olarak aldığımız birtakım eğilimler vardır; ancak gülümsemek bu durumun etkisini
azaltabilir. Yapılan bir çalışmada sakarlığın üstesinden gülümsemeyle gelinebilmiştir. Yani
belki sakarlığınız genetik mirasınızdır; ancak gülümsemeyle sakarlığın üstesinden
gelebilirsiniz.
9- Gülümseyerek çok daha güvenilir bir izlenim bırakırsınız.
Daha güvenilir bir imaj kazanmak istiyorsanız sadece gülümsemeniz yeterli. Güvenilir olmak
elbette kolay kolay elde edilecek bir unsur değildir. Bu kişide olan bir erdemdir. Ancak
Pittsburgh Üniversitesi’nin yaptığı bir çalışmada ifadesiz insanlara göre gülümseyen insanlar
çok daha güvenilir bulunmuş. Tabi siz yine de sadece gülümsemenin yardımına sığınmayın.
Güvenilir olun.
10- Gülümsemek sizi daha iyi bir lider yapacaktır.
Güçlü bir konumdaysanız ya da olmak istiyorsanız belki de başarının anahtarı gülümsemede
gizlidir. Montpellier Üniversitesi’nden bir grup araştırmacı gülümsemenin liderlik ve
yöneticilik için oldukça etkili bir anahtar olduğunu keşfetmişler. Bu nedenle liderlik
özelliğinizi bütün yönleriyle sergilemek istediğinizde yüzünüze gülücük kondurmayı da
lütfen unutmayınız.
-İREM KARATAY
KAYNAKÇA
Inspiyr
VeryWell.com
Wikipedia.org/World_Smile_Day