GASLİGHTİNG NEDİR?

Gaslighting, bir kişinin veya grubun bir veya daha fazla kişiyi akıl sağlığını ve gerçeklik algısını sorgulamaya yönlendirdiği bir psikolojik taciz biçimidir. Gaslight yapan kişiler, kasıtlı veya kasıtsız olarak, onları manipüle etmek amacıyla başkaları üzerinde güç veya kontrol uygulamak için bu istismar biçimini kullanabilir. Gaslightinge uğrayanların gerçeklik hakkında genellikle kafaları karışabilir ve bu yüzden de onlar endişe yaşayabilir veya kendilerine güvenemeyebilir.

Gaslighting’i Durdurmak İçin Teknikler

1.Uyarı işaretlerini tanıyın Gaslighting bir gecede meydana gelen bir olay değildir. Bunun yerine kişiler, kurbanlarını zamanla yıpratmak için defalarca kandırır, aldatır ve manipüle eder. Bunu daha iyi ve erken anlayabilmek için bazı işaretler vardır. Başkalarını size karşı çevirmek için girişimlerde bulunurlar. Defalarca yalan söyler ve söylemenize sebep olurlar. Deli, hassas, zayıf, aptal veya beceriksiz olmakla eleştirilirsiniz. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etmeye çalışırlar. Endişelerinizden bahsettiğinizde asla bir sonuca ulaşamazsınız.

2. Duygularınızı ve zekanızı ikinci kez tahmin etmeyin. Belirli bir şekilde hissediyorsanız veya bir şeyin doğru olduğuna inanıyorsanız, kimsenin sizi itibarsızlaştırmasına izin vermeyin.

3.Gaslighter’ın zihinsel veya duygusal sağlığınızla ilgili iddialarını kabul etmeyin.

4.Tepki vermemeye çalış. Korkmuş veya üzgün davranmaktan kaçınabiliyorsanız, öyle yapın.

5. Son olarak da en önemlisi bir terapistten yardım alın.

GASLİGHTİNGE UĞRADIĞINIZI ANLAYABİLECEĞİNİZ SORULAR

1.Artık dönüştüğün kişiyi tanımıyor musun?

2.Hiçbir şeyi doğru yapamayacağınızı mı hissediyorsunuz?

3.İlişkinizde kapana kısılmış veya güçsüz hissediyor musunuz?

4.Kafanız karışmış hissediyor musunuz?

5.Kendinizi sık sık ikinci kez tahmin ederken buluyor musunuz?

6.Yalnız hissediyor musun?

7.Kendinizi sürekli suçu üstlenirken mi buluyorsunuz?

8.Çok hassas olma konusunda endişeleniyor musunuz?

9.Gaslighter’ın yanındayken endişeli hissediyor musunuz?

10.Sık sık özür diler misin?

11.Duygularınızın veya düşüncelerinizin genellikle küçümsendiğini düşünüyor musunuz?

12.Başkalarının size sırt çevirdiğini hissediyor musunuz?

13.Kendinize olan güveninizi kaybettiğinizi hissediyor musunuz?

14.Sık sık kararsızlık yaşıyor musunuz?

15.Kendinizi hafızanızdan veya algılarınızdan şüphe ederken mi buluyorsunuz?

16.Eskisinden daha stresli ve daha az neşeli hissediyor musunuz?

17.Kendinizi potansiyel gaslighter için bahaneler bulurken buluyor musunuz?

18.Potansiyel gaslighter genellikle verdiği sözleri bozar mı?

19.Kendinizi aptal, beceriksiz veya aklınızı kaybediyormuş gibi hissediyor musunuz?

20.Potansiyel gaslighter sizi korkutuyor mu?

21. Muhtemel gaslighter sadece koşullu özürler mi diliyor (örneğin, ” Bunu söylediğim için üzgünüm ama bu senin hatan “)?

Özgenur Şenyurt