YOGA VE RUH SAĞLIĞI

Yoga ve Ruh sağlığı

Hint asıllı ortaya çıkan yoga ruhu ve bedeni rahatlatmak için uygulanan oldukça popüler bir egzersizdir. Fiziksel birçok rahatsızlığa iyi gelen yoga; .Kireçlenme .Kanser .Akciğer rahatsızlıkları .Astım gibi hastalıklarda olumlu etkiye sahip bir egzersizdir. Peki yoganın ruha faydası nedir? Yoganın arındırıcı ve rahatlatıcı etkisi birçok psikolojik sorun için kurtarıcıdır. Bu bilgiler doğrultusunda yoga;travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), duygudurum bozukluğu,yeme bozukluğu,anksiyete bozukluğu,uyku bozukluğu,depresyon gibi rahatsızlıklarda oldukça olumlu etkiye sahiptir. Yoga strese bağlı baş ağrılarını da tamamen ortadan kaldırabilir. Meditasyon ve mindfulness teknikleriyle birleşen yoga rahatlama konusunda daha büyük bir etkiye sahip olur. Yoga esnasındaki duruş pozisyonunuzu ve nefes tekniklerini iyi bilmek gerekir. Aksi halde yanlış yapılan duruşlar omurga sağlığı açısından kötü olabilir. İç huzurumuzla baş başa kalmak yoganın en olumlu tarafıdır. Bu sebeple yoga kişilerin sezgilerini daha kuvvetli bir hale getirir. İç huzurumuzla iletişim halinde olmak ve ruhun ihtiyacı olan olumlu yönleri sayesinde yoga, daha güçlü psikolojik sağlamlığı kendisiyle getirebilir. Yogaya yeni başlayanlar için; . Köprü duruşu .Sandalye duruşu .Kedi duruşu .Savaşçı pozu duruşu oldukça kolay ve etkili olabilir. Yoga yapılacak ortam havadar ve bolca güneş ışığı alan bir ortam olursa faydasını ikiye katlamış olursunuz. Kalın bir mat veya halı da uygun bir zemin oluşturur. Bu kadar faydası varken ne bekliyoruz ? Hepimize bol yogalı günler dilerim☺

Şimal Gülmez

Kaynakça:

Innerjoy

https://proteinocean.com

https://dergipark.org.tr

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

g

An legimus similique intellegam mel, eum nibh tollit assentior ad. Mei ei platonem inciderint.

e