PROKRASTİNASYON NEDİR?

Ertelemecilik, erteleme eğilimi veya prokrastinasyon olarak da bilinen erteleme hastalığı, belirli bir süre sonunda tamamlanması gereken bir görevi yapmaktan kaçınmadır. Olumsuz sonuçları olabileceği bilinmesine rağmen bir göreve başlama ya da tamamlamayı adet olarak ya da kasıtlı olarak ertelemek olarak da belirtilebilir. Literatürde prokrastinasyon (procrastination) olarak tanımlanan erteleme huyu, bir işi ertelemekten dolayı başlayamamak ve bunu sürekli hale getirmek olarak tanımlanabilir. Erteleme huyu sıklıkla tembellikle aynı durum gibi değerlendirilir.Erteleme hastalığı ile başa çıkmanın birkaç yolu; Öncelikle ertelemenin altında yatan gerçek nedeni bulmalısınız, zamanınızı planlamayı deneyin ertelemenin yol açacağı sorunları düşünün, kısa çalışma ve dinlenme süreleriyle ilerleyin, kolaydan başlayın, kendinizi ödüllendirin.Bunlara ek olarak, yapılması gereken işleri önem sırasına göre sıralamak, önemli işlere öncelik vermek, optimum süre içerisinde işi tamamlamak, kişinin mükemmeliyetçilik duygusunu olumlu anlamda pekiştirecek ve bu da kişinin kendine olan güveninin yanı sıra işi bitirmeye yönelik motivasyonunu da artıracaktır.

Betül Akbaş

Kaynakça: Uzman Psikolog Mehmet Cem Yiğit.